Czy wiesz, że przytulanie ma terapeutyczną moc?
Już niedługo Walentynki i może zastanawiasz się nad prezentem dla swoich najbliższych?
Wśród najpiękniejszych i najcenniejszych prezentów jakie można ofiarować bliskiej osobie, są te, które nic nie kosztują, ale są bezcenne!!! Może to być wspólnie spędzony czas, rozmowa, uśmiech, a może to być po prostu przytulenie. Zajmuje ono od kilku do kilkunastu, czasem do kilkudziesięciu sekund, kojarzy się z czymś przyjemnym i miłym. Być może po przeczytaniu tych informacji wejdzie nam już w krew.
Przytulenie wywiera ogromny wpływ na zdrowie.
Virginia Satir, psychoterapeutka, zajmująca się głównie terapią rodzin mówi: „By przeżyć, potrzebujemy czterech uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba ośmiu uścisków dziennie. By się rozwijać, trzeba dwunastu uścisków dziennie.”
Dotyk jest jednym z najważniejszych zmysłów człowieka, to on jest jednym z najwcześniej wykształconych zmysłów u człowieka i tym, który umiera ostatni. Dotyk to pierwsza i główna droga poznawania przez niemowlę świata, otaczającej go rzeczywistości i ostatnia, której doświadcza człowiek na łożu śmierci. Dotyk pełni więc bardzo ważną rolę w życiu człowieka dlatego tak istotne, a często niedoceniane jest regularne, codzienne przytulanie. Przytulanie, poza tym, że jest dla nas przyjemne, niesie za sobą bardzo wiele korzyści.
Badania udowadniają, że potrzeba miłości i bliskości jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka, dlatego rola przytulania jest w niej niezwykle ważna.
Jak przytulanie wpływa na organizm człowieka?
Obniża poziom stresu
Codzienna porcja bliskości ma ogromny pozytywny wpływ. Regularne przytulanie łagodzi stres i zmęczenie, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się bardziej radośni, jest naturalnym antydepresantem. Podczas przytulania wydziela się serotonina zwana hormonem szczęścia oraz oksytocyna, która może prowadzić do redukowania wpływu stresu na organizm.
Obniżenia ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu
Uwolniona przez przysadkę mózgową oksytocyna wywiera wpływ na pracę serca. Obniża jego rytm a tym samym ciśnienie. Regularne przytulanie rozluźnia mięśnie, łagodzi bóle, koi nerwy, dodaje energii czy reguluje oddech. Regularne przytulanie wpływa również dobroczynnie na układ odpornościowy, sprzyja zachowaniu dobrego stanu zdrowia oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienie. Z badań wynika, że aby przytulanie przyniosło pożądany efekt, należy trwać w uścisku przez około 10-20 sekund.
Wzmacnia relacje, buduje więź
Wzajemne obejmowanie się wpływa także na wzmocnienie relacji pomiędzy ludźmi, partnerami, rodzicami. Wszystko oczywiście za sprawą oksytocyny, którą można nazwać również hormonem więzi. Oksytocyna odgrywa znaczącą rolę podczas porodu oraz podczas karmienia piersią, ponieważ odpowiada za tworzenie więzi pomiędzy matką a dzieckiem.
U dzieci regularne przytulanie nie tylko pomaga pogłębić więź emocjonalną z rodzicem ale również wpływa pozytywnie na budowanie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie.
Zmniejsza poziom odczuwania trudnych emocji
Kiedy coś nas boli, kiedy się uderzymy, pierwszą odruchową reakcją jest łapanie się za bolące miejsce, żeby ukoić ból. Kiedy chcemy kogoś pocieszyć w pierwszym odruchu pragniemy go przytulić. Czasami przytulenie daje więcej niż 1000 słów. Podczas przytulania wytwarzają się także endorfiny i serotonina, które w znaczący sposób zmniejszają poczucie leku, smutku i bólu. Ma to duży wpływ na polepszenie samopoczucia i samooceny. Według prof. Kerstin Uvnas-Moberg, Swedish University of Agricultural Sciences przytulanie podnosi próg bólu, wywiera efekt przeciwlękowy i sprzyja pojawianiu się pozytywnych interakcji społecznych. Udowodniono także pozytywny wpływ przytulania na osoby leczące się na depresję.
Wpływ na rozwój dziecka
Przytulanie odgrywa kluczową rolę w rozwoju psychofizycznym dzieci. Tulenie noworodków i niemowlaków powoduje, że dzieci szybciej rosną, lepiej przybierają na wadze i chorują mniej w porównaniu z dziećmi pozbawionymi tej czułości. Ponadto dzieci, które są często przytulane, w przyszłości nie mają problemów z komunikowaniem się z innymi, są bardziej pewne siebie i potrafią mówić o swoich uczuciach, emocjach.
Pozytywny wpływ na zdrowie
Jak widać – przytulanie wywiera duży wpływ na zdrowie. Jednak oprócz pozytywnego wpływu oddziaływania hormonów, warto wspomnieć, że przytulanie wpływa na układ odpornościowy (łagodniejsze infekcje).
Przytulanie zdecydowanie jest ważnym elementem w leczeniu wielu dolegliwości, co potwierdzają wyniki badań naukowych, a na świecie jak i w Polsce powstały już instytucje zajmujące się terapią przytulania.
Kiedy przytulamy się do bliskiej osoby, to czerpiemy z tego dużo korzyści. Czynność ta nie jest czasochłonna, a dzięki niej zmniejszamy poziom stresu, polepszamy sobie samopoczucie i zacieśniamy więzi.
Ważne jest również to, że nie musimy przytulać się do człowieka – takie same lub zbliżone efekty niesie przytulanie się do czworonoga.
Zatem przytulajmy się codziennie, nie tylko w Walentynki.
Źródła:
Dorota Terakowska, Jacek Bomba; Być rodziną, czyli jak budować dobre życie swoje i swoich dzieci; Kraków 2003, Wydawnictwo Literackie.
http://www.uważniej.pl/
https://dziecisawazne.pl/niesamowita-moc-przytulania/
https://monikahonory.pl/moc-pozytywnych-wlasciwosci-przytulania/
https://psycholog-pisze.pl/potrzeba-milosci-i-przytulenia/
opracowanie: mgr Monika Sęk, psycholog, pedagog