Porozumienie bez Przemocy (ang. NVC – Nonviolent Communication) to metoda komunikacji opracowana przez psychologa Marshalla B. Rosenberga. Jej celem jest budowanie zrozumienia
i empatii między ludźmi oraz rozwiązywanie konfliktów w sposób, który nie wykorzystuje przemocy, manipulacji ani ocen.
Fundamentalne zasady metody NVC opierają się na czterech krokach:
1. Obserwacja – zauważenie co się dzieje w danej sytuacji, bez oceniania i interpretowania.
2. Uczucia – wyrażenie swoich uczuć w związku z tym co się dzieje, bez obwiniania innych.
3. Potrzeby – określenie, jakie potrzeby stoją za naszymi uczuciami, by zrozumieć dlaczego czujemy to, co czujemy.
4. Prośba – określenie i wyrażenie prośby odnoszącej się do naszej potrzeby (co chcielibyśmy, by się stało, aby zaspokoić nasze potrzeby).
Porozumienie bez Przemocy pomaga w budowaniu głębszych, bardziej autentycznych relacji
z innymi, a także w skutecznym rozwiązywaniu konfliktów. Metoda ta jest niezwykle przydatna
w komunikacji z dziećmi, ponieważ sprzyja współpracy, a nie konfrontacji. Umożliwia dzieciom wyrażenie własnych potrzeb i budowanie więzi opartej na szacunku, zrozumieniu i empatii.
Korzyści z zastosowania metody NVC w relacjach z dziećmi:
Wzmocnienie więzi – dziecko czuje się wysłuchane i zrozumiane, dzięki czemu wzmacnia się jego poczucie bezpieczeństwa i bliskości.
Budowanie zaufania – dziecko chętniej otwiera się na rozmowę, ponieważ metoda NVC opiera się na zrozumieniu, a nie obwinianiu i karaniu.
Rozwój empatii – dziecko uczy się wyrażać swoje uczucia i potrzeby w sposób konstruktywny, co przyczynia się do rozwoju empatii, zarówno w stosunku do samego siebie, jak i innych.
Rozwiązywanie konfliktów – metoda prowadzi do zminimalizowania konfliktu, zachęca do zatrzymania się i przemyślenia swoich reakcji, co prowadzi do spokojnych i racjonalnych rozwiązań.
Rozwój samodzielności i odpowiedzialności – dziecko uczy się wyrażania potrzeb oraz słuchania innych, dzięki czemu ma okazję do zrozumienia, jak jego działanie wpływa na innych, a co za tym idzie ma okazję rozwijać odpowiedzialność za swoje zachowania.
Jak wykorzystać NVC w praktyce?
Załóżmy, że dziecko nie chce posprzątać zabawek po zakończonej zabawie. Jak z wykorzystaniem kluczowych zasad metody NVC zakomunikować mu, że przyszedł czas na ich zebranie?
1. Obserwacja: „Zauważyłem, że zabawki leżą na podłodze”.
2. Uczucia; „Czuję się zmartwiony, ponieważ w pokoju jest teraz bałagan”.
3. Potrzeby: „Potrzebuję żebyśmy razem dbali o porządek w naszym otoczeniu”.
4. Prośba: „ Czy moglibyśmy razem posprzątać zabawki?”.
Taki sposób komunikacji nie tylko uczy dziecko odpowiedzialności, ale też wzmacnia więź między dzieckiem a rodzicem.
Metoda NVC może znacznie wpłynąć na poprawę relacji rodzica z dzieckiem, może także pomóc
w znalezieniu rozwiązania konfliktu, który respektuje uczucia i potrzeby wszystkich zaangażowanych. Porozumienie bez Przemocy służy budowaniu więzi opartej na szacunku i empatii, co w efekcie prowadzi do harmonijnych i trwałych relacji rodzinnych.
Spis literatury, która umożliwi lepsze zrozumienie metody NVC:
• „Komunikacja bez przemocy. O języku życia”, Marshall B. Rosenberg
• „Rozwiązywanie konfliktów poprzez porozumienie bez przemocy”, Marshall B. Rosenberg
• „W świecie porozumienia bez przemocy. Praktyczne narzędzia do budowania więzi
i komunikacji”, Marshall B. Rosenberg
• „Wychowanie w duchu empatii. Rodzicielstwo według Porozumienia bez Przemocy”, Marshall B. Rosenberg
Opracowanie: mgr Paulina Wrażeń – psycholog